BodyFlat legt de focus op optimaal bewegen en het bijdragen aan een gezonde en actieve leefstijl.

Het is de uitdaging om met plezier en de juiste begeleiding, balans te vinden tussen fysieke fitheid

en mentale weerbaarheid.

 

- Gecertificeerd Personal Trainer Professional - Gecertificeerd Bootcamp Professional -

- Gecertificeerd mindfulness/meditatie coach - Golfspel mind & body -

- Zelf ervaring met 30 kg gewichtsverlies -

Contact alstublieft het formulier op onze website in. Wij wensen u een fijne dag! Je vindt de laatste informatie over ons op deze pagina. Ons bedrijf groeit en evolueert steeds. Wij bieden een uitgebreide reeks diensten...Onze missie is om de beste oplossingen aan te bieden voor iedereen. Vul voor contact alstublieft het formulier op onze website in. Wij wensen u een fijne dag! Je vindt de laatste informatie over ons op deze pagina. Ons...

PERSONAL TRAINING

FROM BODYFAT TO BODYFLAT

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

OVER MIJ

Ik heb na een moeilijke periode mijn leven volledig omgegooid en ben mijn droom achterna gegaan

om actief met/in sport bezig te zijn. Na werkzaam te zijn geweest als grafische vormgever heb ik,

na mijn bewustwording, met succes de opleidingen Personal Trainer Professional en Bootcamp Professional afgerond. Door middel van sport en goede voeding heb ik 30 kg weten weg te trainen.

Hierin ben ik geslaagd, door mijn leefstijl en gedrag aan te passen naar een duurzaam resultaat.

Het is mijn passie geworden anderen hierin te steunen en te laten inzien dat met de juiste mindset

veel in werking kan worden gezet.

"Wees sterker dan

je sterkste excuus"

Gecertificeerd Personal Trainer Professional

Gecertificeerd Bootcamp Professional

Gecertificeerd Mindfulness/meditatie coach

Golfspel mind & body

Zelf ervaring met 30 kg gewichtsverlies 

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

Tatyana, 1987

Sport is altijd belangrijk geweest in mijn leven. Naast tennis, zijn hockey en golf (hcp 8,5)

mijn favoriete sporten.  Alleen golf beoefen ik nog in competitieverband in het dames 1 van AGC. Daarnaast ski/snowboard ik graag.

" Met een creatieve kijk op bewegen, probeer ik sport training uitdagend en leuk te houden en voor ieder niveau een passende aanpak te bieden ".

 

Zoals ik in mijn persoonlijke introductie al heb aangegeven heb ik uitdagende perioden in

mijn leven met ongezonde leefstijl/overgewicht weten te overwinnen. Sport en met name fitness/crossfit/boksen onder begeleiding, gekoppeld aan een gezonde leefstijl hebben

mij niet alleen 30 kg doen verliezen, maar ook mijn persoonlijke ontwikkeling positief beinvloed. 

Ik krijg vaak de vraag: "hoe heb je dit voor elkaar gekregen?". Het is mijn kracht geworden dat ik weet dat het kan en dat ik anderen daarbij kan helpen. Door mijn gewichtsverlies ben ik misschien niet op uiterlijk de meest afgetrainde, gespierde personal trainer, maar ik weet waar

ik vandaan kom en dat ik een veel gezonder, actiever leven vier. Hierdoor ligt de drempel om bij mij te trainen lager, omdat men niet hoeft te streven naar het "perfecte lijf", maar het uiterlijk

dat bij je past.

Ben jij klaar voor verandering?

BODYFLAT, DE DIEPTE IN

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

BodyFlat biedt buitentraining of training op locatie aan. Het is van belang om de doelstelling zo duidelijk mogelijk in kaart te brengen, om vervolgens een plan van aanpak op maat op te stellen. Indien interesse voor een 2 op 1 training, een specifieke outdoor training, of bijvoorbeeld een bootcamp in groepsverband voor teambuilding, lees dan verder op de pagina 'Buiten'.

Personal Training vanaf €24,50 euro

Small group Training vanaf €14,50 p.p. (vanaf 3 pers.)

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

PT en Small group

Prijzen zijn inclusief BTW

1 op 1 Bokstraining vanaf €20-

MOMENTEEL NIET MOGELIJK VANWEGE

DE NIEUWE MAATREGELEN.

BUITENTRAININGEN

BREEZY! BRISK-WALKING

Brisk walking is wandelen in een hoog en sportief tempo, waarbij naast de benen de armen actief deelnemen aan de wandeling. 

Een gezellig en actieve manier om lekker bij te kletsen.

 

MEDITATION! MINDFULNESS

Deze vorm van meditatie staat voor het bewust zijn van het hier en nu en leven in het moment, zonder oordelen. Leer omgaan met stress en gemakkelijker afstand te nemen van negatieve gedachte.

Zie hieronder het aanbod van de buitentrainingen die BodyFlat verzorgd.

Deze trainingen gaan door vanaf 3 personen. 

Je kunt natuurlijk ook altijd een eigen groepje samen stellen!

Stuur een mailtje zodat we samen een geschikte dag en tijd kunnen inplannen.

 

Staat de les die jij wenst er niet tussen?

Dan betekend dit niet dat deze les misschien wel aangeboden kan worden!

Stuur voor de aanvraag een mailtje door te klikken op de button. 

BUITENTRAININGEN GROEPEN

min. 3 max 4 personen

VERBETER JE GOLFSPEL MET JE BODY, MIND & SPIRIT

 

De golfswing is geen natuurlijke beweging, als lopen, zitten of liggen. Verkeerd aangewend of niet goed uitgevoerd, kan tot blessures leiden. Met name bij wat oudere golfers, of spelers die maar weinig kunnen trainen, zijn kwetsbaar door een onnatuurlijke swing en kunnen hierdoor sneller blessures ontwikkelen. Golf wordt niet voor niets een sport genoemd, daarom is het belangrijk het bewegingsapparaat klaar te stomen voor dat sport moment. De balans van een getraind lichaam en mentale weerbaarheid is van groot belang voor een goed en blessure vrij golfspel. Vandaar is de interesse ontstaan, om te kijken waar buiten de swing en de perfecte balvlucht, punten voor verbetering liggen. Bijvoorbeeld: hoe voer je correct een op golf gespecialiseerde warming-up uit, welke spieren gebruiken we veelal en hoe kunnen we deze sterk en krachtig houden, welke oefeningen kan men thuis doen om prestaties door de baan te verbeteren etc. En uiteraard ook de andere kant, het mentale: hoe ga ik om met mijn tegenstander,

hoe blijf ik mentaal sterk als ik fysiek moe wordt, hoe kan ik positief blijven na fouten..

 

Kortom, er zijn vele aspecten rondom het spel die buiten de reguliere golflessen aandacht verdienen en waarbij BodyFlat iets kan toevoegen.

 

Locatie: Amsterdamse golfclub (AGC) of eigen club

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

BOOST! BOOTCAMP

Deze bootcamp met uitdagende oefeningen zorgt voor een full-body training, waarin zowel kracht en conditie uitgedaagd worden.

 

HOT! HIIT

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Binnen deze training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.

De intensiteit word afgestemd op niveau.

CONDITIONAL! CYCLE (wielrennen ongv. 20km)

Deze vorm van cardio helpt je gewicht te verliezen, zorgt voor een gezonde dosis vitamine D en draagt daarnaast bij aan de mentale gezondheid.

 

WOMEN! WORK OUT (women only)

In deze diverse training lig de focus op BBB (buik, billen, benen).

Deze specifiek gerichte oefeningen in combinatie met cardio, zorgt ervoor dat het lichaam gaat shapen en daardoor strakker in het vel komt te zitten.

1 OP 1

Deze training is gepersonaliseerd. Dit kan zijn voor enkel 1 training of een schema voor de langere termijn.

Van practische coaching als aanvullig op huidige trainingen tot het verbeteren of aanleren van sport- en

of voeding routines.

 

Tijdsduur / tarief: 45 min - €42,50

Tijdsduur / tarief: 30 min - €24,50

2 OP 1

Liever niet alleen? Dan is 2 op 1 training wellicht de oplossing. Samen sporten motiveert. Zoek de grenzen samen op en maak het sporten nog leuker! Daarnaast heb je altijd een extra stok achter de deur. Ook deze training is gepersonaliseerd.

 

Tijdsduur / tarief: 45 min - €80,-

Tijdsduur / tarief: 30 min - €44,-

Tijdsduur/tarief

45 min - €14,50 p.p.

 

 

Samen sporten is zoveel leuker!

Druk de kosten maar toch personal training!

BINNEN

TRAINING

30 min Work-Out

Binnen deze training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. De intensiteit wordt afgestemd op niveau.

 

1 op 1 training tarief: €20,-

2 op 1 training tarief: €35,-

 

BREEZY! BRISK-WALKING

Brisk walking is wandelen in een hoog en sportief tempo, waarbij naast de benen de armen actief deelnemen aan de wandeling.

I.v.m. Corona min. 3 max. 6 personen om de afstand te gunnen garanderen.

Dag/tijd: zondag 10:30 uur

Start locatie: Treinstation Overveen

MEDITATION! MINDFULNESS

Deze vorm van meditatie staat voor het bewust zijn van het hier en nu en leven in het moment, zonder oordelen. Leer omgaan met stress en gemakkelijker afstand te nemen van negatieve gedachte.

I.v.m. Corona min. 3 max. 6 personen om de afstand te gunnen garanderen.

Dag/tijd: zondag 17:30 uur

Start locatie: 't Wed (Overveen)

45 min Work-Out

Binnen deze training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. De intensiteit wordt afgestemd op niveau.

 

1 op 1 training tarief: €30,-

2 op 1 training tarief: €55,-

 

1 op 1 Training

Deze training is gepersonaliseerd. Dit kan zijn voor enkel 1 training of een schema voor de langere termijn. Van praktische coaching als aanvullig op huidige trainingen tot het verbeteren of aanleren van sport- en of voeding routines.

 

Tarief: €42,50

 

2 op 1 Training

Deze training is gepersonaliseerd. Dit kan zijn voor enkel 1 training of een schema voor de langere termijn. Van praktische coaching als aanvullig op huidige trainingen tot het verbeteren of aanleren van sport- en of voeding routines. 

 

Tarief: €80,-

 

Maak a.u.b. het ondewerp van de mail de titel van de training

BodyFlat is op dit moment op zoek naar binnenruimte!

 

Geef je vast op zodat ik je op de hoogte kan brengen wanneer het zover is!

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

TRAINING OP

EIGEN LOCATIE

30 min Work-Out

Binnen deze training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. De intensiteit wordt afgestemd op niveau.

 

1 op 1 training tarief: €20,-

2 op 1 training tarief: €35,-

 

BREEZY! BRISK-WALKING

Brisk walking is wandelen in een hoog en sportief tempo, waarbij naast de benen de armen actief deelnemen aan de wandeling.

I.v.m. Corona min. 3 max. 6 personen om de afstand te gunnen garanderen.

Dag/tijd: zondag 10:30 uur

Start locatie: Treinstation Overveen

MEDITATION! MINDFULNESS

Deze vorm van meditatie staat voor het bewust zijn van het hier en nu en leven in het moment, zonder oordelen. Leer omgaan met stress en gemakkelijker afstand te nemen van negatieve gedachte.

I.v.m. Corona min. 3 max. 6 personen om de afstand te gunnen garanderen.

Dag/tijd: zondag 17:30 uur

Start locatie: 't Wed (Overveen)

45 min Work-Out

Binnen deze training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. De intensiteit wordt afgestemd op niveau.

 

1 op 1 training tarief: €30,-

2 op 1 training tarief: €55,-

 

1 op 1 Training

Deze training is gepersonaliseerd. Dit kan zijn voor enkel 1 training of een schema voor de langere termijn. Van praktische coaching als aanvullig op huidige trainingen tot het verbeteren of aanleren van sport- en of voeding routines.

 

Tarief: €42,50

 

2 op 1 Training

Deze training is gepersonaliseerd. Dit kan zijn voor enkel 1 training of een schema voor de langere termijn. Van praktische coaching als aanvullig op huidige trainingen tot het verbeteren of aanleren van sport- en of voeding routines. 

 

Tarief: €80,-

 

Maak a.u.b. het ondewerp van de mail de titel van de training

BodyFlat biedt ook trainingen aan

op eigen locatie. Om maar wat te noemen:

 

Al een eigen fitness thuis?

Een eigen schuur omtoveren tot fitness?

Trainen in eigen tuin?

Park om de hoek?

Samen met de kinderen?

Samen met partner?

Sporten tijdens de pauze op kantoor?

Teambuilding voor je personeel?

Sport en beweging voor kinderen?

Sport en beweging voor ouderen?

 

Heb je een ander top idee?

Stuur voor de aanvraag een mailtje door te klikken op onderstaande button onder vermelding 'op locatie' zodat we samen een geschikte dag en tijd kunnen inplannen.

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

OUTDOOR BOKSEN!

30 min Work-Out

Binnen deze training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. De intensiteit wordt afgestemd op niveau.

 

1 op 1 training tarief: €20,-

2 op 1 training tarief: €35,-

 

BREEZY! BRISK-WALKING

Brisk walking is wandelen in een hoog en sportief tempo, waarbij naast de benen de armen actief deelnemen aan de wandeling.

I.v.m. Corona min. 3 max. 6 personen om de afstand te gunnen garanderen.

Dag/tijd: zondag 10:30 uur

Start locatie: Treinstation Overveen

MEDITATION! MINDFULNESS

Deze vorm van meditatie staat voor het bewust zijn van het hier en nu en leven in het moment, zonder oordelen. Leer omgaan met stress en gemakkelijker afstand te nemen van negatieve gedachte.

I.v.m. Corona min. 3 max. 6 personen om de afstand te gunnen garanderen.

Dag/tijd: zondag 17:30 uur

Start locatie: 't Wed (Overveen)

45 min Work-Out

Binnen deze training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. De intensiteit wordt afgestemd op niveau.

 

1 op 1 training tarief: €30,-

2 op 1 training tarief: €55,-

 

1 op 1 Training

Deze training is gepersonaliseerd. Dit kan zijn voor enkel 1 training of een schema voor de langere termijn. Van praktische coaching als aanvullig op huidige trainingen tot het verbeteren of aanleren van sport- en of voeding routines.

 

Tarief: €42,50

 

2 op 1 Training

Deze training is gepersonaliseerd. Dit kan zijn voor enkel 1 training of een schema voor de langere termijn. Van praktische coaching als aanvullig op huidige trainingen tot het verbeteren of aanleren van sport- en of voeding routines. 

 

Tarief: €80,-

 

Maak a.u.b. het ondewerp van de mail de titel van de training

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

* I.v.m. Corona wordt het op prijs gesteld om eigen

(binnen) handschoenen mee te nemen

Waarom? Daarom!

 

Deze full body work-out maakt je sterker en strakker!

Het zorgt voor de nodige verbranding van vetten en calorieën. Boksen verbetert je cardio en coördinatie.

 

Niet alleen bouw je spieren op maar ook werkt het verstevigend voor je postuur. Je kunt, met de juiste materialen overal boksen*.

 

Een goede zelfverdedinging kan nooit kwaad en als

klap op de vuurpijl is boksen ideaal voor het wegwerken van stress!

 

De BodyFlat versie is in boks-combinatie met extra cardio en buikspieroefeningen.

* Bovengenoemde prijzen zijn uitsluitend een aanbieding voor de bokstraining.

45 min Work-Out

 

1 op 1 training tarief: €30,-

2 op 1 training tarief: €55,-

 

30 min Work-Out

 

1 op 1 training tarief: €20,-

2 op 1 training tarief: €35,-

 

60 min Work-Out

 

1 op 1 training tarief: €42,50,-

2 op 1 training tarief: €80,-

 

Naam:  
Mail:  
Tel:  
Message  

CONTACT.

BIJ TWIJFEL DOEN..

BodyFlat Personal Training

 

Tatyana

tatyana@bodyflat.nl

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

Op de grens van dit mooie natuurgebied kan het niet anders dan dat  wij werken met verse en eerlijke producten. Wij werken mee aan 'Save the planet' door het schenken van KRN WTR.nl

dUNE aAN dE dUINRAND

IN SAMENWERKING MET BODYFLAT

Volg Dune aan de duinrand ook op Facebook en Instagram voor de laatste nieuwtjes!

*Voorwaarden voucher: Deze voucher is alleen te verkrijgen via BodyFlat, deze dient niet geprint, gekopieerd of gedupliceerd te worden.

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.