BodyFlat legt de focus op optimaal bewegen en het bijdragen aan een gezonde en actieve leefstijl voor een ieder die in beweging wil komen. Het is de uitdaging om met plezier en de juiste begeleiding, balans te vinden tussen fysieke fitheid en mentale weerbaarheid.

 

- Gecertificeerd Personal Trainer Professional -

Contact alstublieft het formulier op onze website in. Wij wensen u een fijne dag! Je vindt de laatste informatie over ons op deze pagina. Ons bedrijf groeit en evolueert steeds. Wij bieden een uitgebreide reeks diensten...Onze missie is om de beste oplossingen aan te bieden voor iedereen. Vul voor contact alstublieft het formulier op onze website in. Wij wensen u een fijne dag! Je vindt de laatste informatie over ons op deze pagina. Ons...

PERSONAL TRAINING

van BODYFAT naar BODYFLAT maar vooral naar BODYFIT

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

OVER MIJ

Ik heb na een moeilijke periode mijn leven volledig omgegooid en ben mijn droom achterna gegaan

om actief met/in sport bezig te zijn. Na werkzaam te zijn geweest als grafische vormgever heb ik,

na mijn bewustwording, met succes de opleidingen Personal Trainer Professional en Bootcamp Professional afgerond. Door middel van sport en goede voeding heb ik 30 kg weten weg te trainen.

Hierin ben ik geslaagd, door mijn leefstijl en gedrag aan te passen naar een duurzaam resultaat.

Het is mijn passie geworden anderen hierin te steunen en te laten inzien dat met de juiste mindset

veel in werking kan worden gezet. Echter betekend dit niet dat mijn focus zich slechts tot afvallen beperkt maar juist tot het algeheel in beweging krijgen van mensen met eigen doelstellingen.

 

Sport is altijd belangrijk geweest in mijn leven. Naast tennis, zijn hockey en golf (hcp 8,5)

mijn favoriete sporten.  Alleen golf beoefen ik nog in competitieverband in het dames 1 van AGC. Daarnaast ski/snowboard ik graag.

" Met een creatieve kijk op bewegen, probeer ik sport training uitdagend en leuk te houden en

voor ieder niveau een passende aanpak te bieden ".

"Wees sterker dan

je sterkste excuus"

Gecertificeerd Personal Trainer Professional

Gecertificeerd Bootcamp Professional

Gecertificeerd Mindfulness/meditatie coach

Golfspel mind & body

Zelf ervaring met 30 kg gewichtsverlies 

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

Tatyana, 1987

Ik krijg vaak de vraag: "hoe heb je dit voor elkaar gekregen?". Het is mijn kracht geworden dat ik weet dat het kan en dat ik anderen daarbij kan helpen. Door mijn gewichtsverlies ben ik misschien niet op uiterlijk de meest afgetrainde, gespierde personal trainer, maar ik weet waar ik vandaan kom en dat ik een veel gezonder, actiever leven vier. Hierdoor ligt de drempel om bij mij te trainen lager, omdat men niet hoeft te streven naar het "perfecte lijf", maar het uiterlijk dat bij je past. Ben jij klaar voor verandering?  Of heb je vragen?

BodyFlat biedt buitentraining of training op locatie aan. Het is van belang om de doelstelling zo duidelijk mogelijk in kaart te brengen,

om vervolgens een plan van aanpak op maat op te stellen. Indien interesse voor een 2 op 1 training, een specifieke outdoor training, of bijvoorbeeld een bootcamp in groepsverband voor teambuilding, lees dan verder op de pagina 'Buiten'.

Personal Training vanaf €24,50 euro

Small group Training vanaf €14,50 p.p. (vanaf 4 pers.)

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

PT en Small group

Prijzen zijn inclusief BTW

1 op 1 Bokstraining vanaf €20-

BUITENTRAININGEN

BREEZY! BRISK-WALKING

Brisk walking is wandelen in een hoog en sportief tempo, waarbij naast de benen de armen actief deelnemen aan de wandeling. 

Een gezellig en actieve manier om lekker bij te kletsen.

 

MEDITATION! MINDFULNESS

Deze vorm van meditatie staat voor het bewust zijn van het hier en nu en leven in het moment, zonder oordelen. Leer omgaan met stress en gemakkelijker afstand te nemen van negatieve gedachte.

Zie hieronder het aanbod van de buitentrainingen die BodyFlat verzorgd.

Deze trainingen worden aangeboden vanaf 4 personen. 

Stel je eigen groepje samen, hoe leuk is dat?

Stuur een mailtje zodat we samen een geschikte dag en tijd kunnen inplannen.

 

Staat de les die jij wenst er niet tussen?

Dan betekend dit niet, dat deze les, misschien wel aangeboden kan worden!

Stuur voor de aanvraag een mailtje door te klikken op de button ->. 

BUITENTRAININGEN GROEPEN

min. 4 max 12 personen

VERBETER JE GOLFSPEL MET JE BODY, MIND & SPIRIT

 

De golfswing is geen natuurlijke beweging, als lopen, zitten of liggen. Verkeerd aangewend of niet goed uitgevoerd, kan tot blessures leiden. Met name bij wat oudere golfers, of spelers die maar weinig kunnen trainen, zijn kwetsbaar door een onnatuurlijke swing en kunnen hierdoor sneller blessures ontwikkelen. Golf wordt niet voor niets een sport genoemd, daarom is het belangrijk het bewegingsapparaat klaar te stomen voor dat sport moment. De balans van een getraind lichaam en mentale weerbaarheid is van groot belang voor een goed en blessure vrij golfspel. Vandaar is de interesse ontstaan, om te kijken waar buiten de swing en de perfecte balvlucht, punten voor verbetering liggen. Bijvoorbeeld: hoe voer je correct een op golf gespecialiseerde warming-up uit, welke spieren gebruiken we veelal en hoe kunnen we deze sterk en krachtig houden, welke oefeningen kan men thuis doen om prestaties door de baan te verbeteren etc. En uiteraard ook de andere kant, het mentale: hoe ga ik om met mijn tegenstander,

hoe blijf ik mentaal sterk als ik fysiek moe wordt, hoe kan ik positief blijven na fouten..

 

Kortom, er zijn vele aspecten rondom het spel die buiten de reguliere golflessen aandacht verdienen en waarbij BodyFlat iets kan toevoegen.

 

Locatie: Amsterdamse golfclub (AGC) of eigen club

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

BOOST! BOOTCAMP

Deze bootcamp met uitdagende oefeningen zorgt voor een full-body training, waarin zowel kracht en conditie uitgedaagd worden.

 

HOT! HIIT

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Binnen deze training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.

De intensiteit word afgestemd op niveau.

CONDITIONAL! CYCLE (wielrennen ongv. 20km)

Deze vorm van cardio helpt je gewicht te verliezen, zorgt voor een gezonde dosis vitamine D en draagt daarnaast bij aan de mentale gezondheid.

 

WOMEN! WORK OUT (women only)

In deze diverse training lig de focus op BBB (buik, billen, benen).

Deze specifiek gerichte oefeningen in combinatie met cardio, zorgt ervoor dat het lichaam gaat shapen en daardoor strakker in het vel komt te zitten.

1 OP 1

Deze training is gepersonaliseerd. Dit kan zijn voor enkel 1 training of een schema voor de langere termijn.

Van praktische coaching als aanvulling op huidige trainingen tot het verbeteren of aanleren van sport- en

of voeding routines.

 

Tijdsduur / tarief: 45 min - €42,50

Tijdsduur / tarief: 30 min - €24,50

2 OP 1

Liever niet alleen? Dan is 2 op 1 training wellicht de oplossing. Samen sporten motiveert. Zoek de grenzen samen op en maak het sporten nog leuker! Daarnaast heb je altijd een extra stok achter de deur. Ook deze training is gepersonaliseerd.

 

Tijdsduur / tarief: 45 min - €80,-

Tijdsduur / tarief: 30 min - €44,-

Tijdsduur/tarief

45 min - €14,50 p.p.

 

 

Samen sporten is zoveel leuker!

Druk de kosten maar toch personal training!

BINNEN TRAINING

30 min Work-Out

Binnen deze training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. De intensiteit wordt afgestemd op niveau.

 

1 op 1 training tarief: €20,-

2 op 1 training tarief: €35,-

 

BREEZY! BRISK-WALKING

Brisk walking is wandelen in een hoog en sportief tempo, waarbij naast de benen de armen actief deelnemen aan de wandeling.

I.v.m. Corona min. 3 max. 6 personen om de afstand te gunnen garanderen.

Dag/tijd: zondag 10:30 uur

Start locatie: Treinstation Overveen

MEDITATION! MINDFULNESS

Deze vorm van meditatie staat voor het bewust zijn van het hier en nu en leven in het moment, zonder oordelen. Leer omgaan met stress en gemakkelijker afstand te nemen van negatieve gedachte.

I.v.m. Corona min. 3 max. 6 personen om de afstand te gunnen garanderen.

Dag/tijd: zondag 17:30 uur

Start locatie: 't Wed (Overveen)

45 min Work-Out

Binnen deze training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. De intensiteit wordt afgestemd op niveau.

 

1 op 1 training tarief: €30,-

2 op 1 training tarief: €55,-

 

1 op 1 Training

Deze training is gepersonaliseerd. Dit kan zijn voor enkel 1 training of een schema voor de langere termijn. Van praktische coaching als aanvullig op huidige trainingen tot het verbeteren of aanleren van sport- en of voeding routines.

 

Tarief: €42,50

 

2 op 1 Training

Deze training is gepersonaliseerd. Dit kan zijn voor enkel 1 training of een schema voor de langere termijn. Van praktische coaching als aanvullig op huidige trainingen tot het verbeteren of aanleren van sport- en of voeding routines. 

 

Tarief: €80,-

 

Maak a.u.b. het ondewerp van de mail de titel van de training

BodyFlat is op dit moment op zoek naar binnenruimte!

 

Geef je vast op zodat ik je op de hoogte kan brengen wanneer het zover is!

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

TRAINING OP

EIGEN LOCATIE

30 min Work-Out

Binnen deze training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. De intensiteit wordt afgestemd op niveau.

 

1 op 1 training tarief: €20,-

2 op 1 training tarief: €35,-

 

BREEZY! BRISK-WALKING

Brisk walking is wandelen in een hoog en sportief tempo, waarbij naast de benen de armen actief deelnemen aan de wandeling.

I.v.m. Corona min. 3 max. 6 personen om de afstand te gunnen garanderen.

Dag/tijd: zondag 10:30 uur

Start locatie: Treinstation Overveen

MEDITATION! MINDFULNESS

Deze vorm van meditatie staat voor het bewust zijn van het hier en nu en leven in het moment, zonder oordelen. Leer omgaan met stress en gemakkelijker afstand te nemen van negatieve gedachte.

I.v.m. Corona min. 3 max. 6 personen om de afstand te gunnen garanderen.

Dag/tijd: zondag 17:30 uur

Start locatie: 't Wed (Overveen)

45 min Work-Out

Binnen deze training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. De intensiteit wordt afgestemd op niveau.

 

1 op 1 training tarief: €30,-

2 op 1 training tarief: €55,-

 

1 op 1 Training

Deze training is gepersonaliseerd. Dit kan zijn voor enkel 1 training of een schema voor de langere termijn. Van praktische coaching als aanvullig op huidige trainingen tot het verbeteren of aanleren van sport- en of voeding routines.

 

Tarief: €42,50

 

2 op 1 Training

Deze training is gepersonaliseerd. Dit kan zijn voor enkel 1 training of een schema voor de langere termijn. Van praktische coaching als aanvullig op huidige trainingen tot het verbeteren of aanleren van sport- en of voeding routines. 

 

Tarief: €80,-

 

Maak a.u.b. het ondewerp van de mail de titel van de training

BodyFlat biedt ook trainingen aan

op eigen locatie. Om maar wat te noemen:

 

Al een eigen fitness thuis?

Een eigen schuur of garage omtoveren

tot fitness?

Trainen in eigen tuin?

Park om de hoek?

Samen met de kinderen?

Samen met partner?

Sporten tijdens de pauze op kantoor?

Teambuilding voor personeel?

Sport en beweging voor kinderen?

Sport en beweging voor ouderen?

 

Heb je een ander top idee?

Stuur voor de aanvraag een mailtje door te klikken op onderstaande button onder vermelding 'op locatie' zodat we samen een geschikte dag en tijd kunnen inplannen.

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

OUTDOOR BOKSEN!

30 min Work-Out

Binnen deze training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. De intensiteit wordt afgestemd op niveau.

 

1 op 1 training tarief: €20,-

2 op 1 training tarief: €35,-

 

BREEZY! BRISK-WALKING

Brisk walking is wandelen in een hoog en sportief tempo, waarbij naast de benen de armen actief deelnemen aan de wandeling.

I.v.m. Corona min. 3 max. 6 personen om de afstand te gunnen garanderen.

Dag/tijd: zondag 10:30 uur

Start locatie: Treinstation Overveen

MEDITATION! MINDFULNESS

Deze vorm van meditatie staat voor het bewust zijn van het hier en nu en leven in het moment, zonder oordelen. Leer omgaan met stress en gemakkelijker afstand te nemen van negatieve gedachte.

I.v.m. Corona min. 3 max. 6 personen om de afstand te gunnen garanderen.

Dag/tijd: zondag 17:30 uur

Start locatie: 't Wed (Overveen)

45 min Work-Out

Binnen deze training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. De intensiteit wordt afgestemd op niveau.

 

1 op 1 training tarief: €30,-

2 op 1 training tarief: €55,-

 

1 op 1 Training

Deze training is gepersonaliseerd. Dit kan zijn voor enkel 1 training of een schema voor de langere termijn. Van praktische coaching als aanvullig op huidige trainingen tot het verbeteren of aanleren van sport- en of voeding routines.

 

Tarief: €42,50

 

2 op 1 Training

Deze training is gepersonaliseerd. Dit kan zijn voor enkel 1 training of een schema voor de langere termijn. Van praktische coaching als aanvullig op huidige trainingen tot het verbeteren of aanleren van sport- en of voeding routines. 

 

Tarief: €80,-

 

Maak a.u.b. het ondewerp van de mail de titel van de training

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

* I.v.m. Corona wordt het op prijs gesteld om eigen

(binnen) handschoenen mee te nemen

Waarom? Daarom!

 

Deze full body work-out maakt je sterker en strakker!

Het zorgt voor de nodige verbranding van vetten en calorieën. Boksen verbetert je cardio en coördinatie.

 

Niet alleen bouw je spieren op maar ook werkt het verstevigend voor je postuur en verminderd stress. Je kunt, met de juiste materialen overal boksen*.

 

De BodyFlat versie is voor de beginnend en gemiddelde bokser. De bokstraining wordt afgewisseld met andere kracht oefeningen. Het is niet alleen maar stoten, waardoor je in 1 training bijna je volledige spiernetwerk aanpspreekt op kracht en krachtuithoudingsvermogen.

* Bovengenoemde prijzen/tijden zijn uitsluitend een aanbieding voor

de bokstraining.

45 min Work-Out

 

1 op 1 training tarief: €30,-

2 op 1 training tarief: €55,-

 

30 min Work-Out

 

1 op 1 training tarief: €20,-

2 op 1 training tarief: €35,-

 

60 min Work-Out

 

1 op 1 training tarief: €42,50,-

2 op 1 training tarief: €80,-

 

Naam:  
Mail:  
Tel:  
Message  

CONTACT

BIJ TWIJFEL DOEN..

BodyFlat Personal Training

 

Tatyana

tatyana@bodyflat.nl

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

Trainingen kunnen kosteloos gecanceld worden tot 12 uur voor de training.

 

Superheld (de; m,v; meervoud: helden)

1. iem. die uitblinkt door moed


In iedereen schuilt een superheld. Maar wat maakt een superheld nog sterker? 

Juist! Meerdere superhelden die hun krachten samenbundelen.
 
Waarom Superhelden #buitenbikkels? 

Als professionals zetten wij hoog in als het gaat om het begeleiden van kinderen en volwassen met het vinden van

hun superpower. Tijdens ons werk worden we regelmatig uitgedaagd door vraagstukken die soms een andere aanpak

of benadering verdiend. Daarom hebben wij een netwerk opgericht bestaande uit bevlogen, creatieve mensen die gezamenlijk de krachten bundelen en elkaar in hun werk versterken. Door het delen van ervaring en expertise,

of ondersteuning bieden tijdens een casus ontstaat zo een complementaire aanpak.

Onze werkzaamheden zijn outdoor-gericht.  


 
Superhelden is een initiatief van Annika (Praktijk Tante Anni) en Tatyana (Bodyflat Personal Training).

Annika: Als kindercoach focus ik mij op de begeleiding en coaching van kinderen, pubers en hun ouders/opvoeders.

Tatyana: Als personal trainer ligt mijn focus op optimaal bewegen en het bijdragen aan een gezonde en actieve leefstijl.

Het is de uitdaging om met plezier en de juiste begeleiding, balans te vinden tussen fysieke fitheid en mentale weerbaarheid.

 

 

Mini-Evenementen

Een aantal keer per jaar willen wij middels bovenstaande insteek enkele mini-evenementen gaan organiseren.

Mits het RIVM dit toelaat natuurlijk! Op dit evenement willen we de mensheid kennis laten maken met onze superhelden. Ook is dit de ideale gelegenheid om met elkaar te netwerken en te brainstormen over nieuwe te

gekke levels binnen dit avontuur.

 

 

Wil jij ook Superheld worden?

Ben jij of werk jij als, om maar een paar voorbeelden te noemen: surfer, kickbokser, yoga meester, danser, martial artist, een kei in boulderen, acteur, creatief therapeut, personal trainer, verhalenverteller, skater, muzikant of coach.

Of werk jij op een hele toffe en creatieve manier om bij te dragen aan fysieke fitheid en mentale weerbaarheid? 

 


Schrijf ons jou verhaal waarom jij perfect past binnen het superhelden team! 
Kom in contact met ons via  
superhelden2021@outlook.com

 

 

Check!
Ons Team checkt en volstrekt de goedkeuring van alle Superhelden. 
Na goedkeuring sturen we je een infosheet toe met alle informatie die wij van jou nodig hebben. 
Na ontvangst melden we je aan als Superheld binnen ons netwerk. 
NB: je dient in bezit te zijn van een VOG of deze aan te vragen.

 

INSCHRIJVINGEN VANAF JULI 2021

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.

Superhelden

#BUITENBIKKELS

Samen

sterker!

Held (de; m,v; meervoud: helden)

1. iem. die uitblinkt door moed

Op de grens van dit mooie natuurgebied kan het niet anders dan dat  wij werken met verse en

eerlijke producten. Wij werken mee aan 'Save the planet' door het schenken van KRN WTR.nl

dUNE aAN dE dUINRAND

Volg Dune aan de duinrand ook op Facebook en Instagram voor de laatste nieuwtjes!

*Voorwaarden voucher: Deze voucher is alleen te verkrijgen via BodyFlat, deze dient niet geprint, gekopieerd of gedupliceerd te worden.

BodyFlat hanteert de regels van het RIVM.